SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 5

  • jak to przyjmowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : creatine bialko Uprawiane inne sporty: plywanie bieganie stosowane wcześniej spalacze : .. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: creatine bialko nitrobolon ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-09-06 10:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemienienie masy na rzezbe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat będe miał 08.09.2014r Waga: 93 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę mieć łądny wygląd (Rzezbe). Staż treningowy na siłowni: Będe 1 raz na siłowni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Będe miał domową siłownie, Będe korzystał z Publicznej siłowni, Atlasu i róznych sprzetów np: Rowerek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2014-01-03 16:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć diete na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osoby. Sprawa wygląda następująco: chciałbym osiągnąć przyrost masy mięśniowej bez jednoczesnego przyrostu masy tłuszczowej. Przez ostatni rok mój trening polegał na: - bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-40 minut - miałem 3 miesięczną przygodę z siłownią i odpowiednim programem na masę ale później praca itd i skończyło się na tym, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-09-28 23:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • normalka - odchudzanie dieta itd...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . jestem tu nowy i wiem co to wyszukiwarka itd. ;d mój problem polega na zbednych kilogramach. Potrzebuje zrzucić pare kg. Próbowałem już a6w, bieganie ( dalej biegam ) siłownia i w domu jakieś tam ćwiczonka...diety w sumie nigdy sobie nie układałem więc pewnie usłysze tu żeby jednak sobie jakąś zmodzić, ale chodzi mi też o jakieś praktyczne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-12-07 11:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Waze 55 kg i mam 162 cm wzrostu. Wiem ze nie waze duzo ale chcialabym sie pozbyc tluszczyku z brzucha.codziennie będę robila aeoroby przez ok.1 godz.(bieganie i rowerek).I jakies cwiczenia na brzuch(spiecia, nozyce, brzuszki itp.) Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1906. w: 3*kg=165 t: 1*kg=55 b: 2,2*kg=121 Oto moja dieta: b/t/w posiłek1: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-03-29 11:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegi - zarówno długo (10km), jak i krótko(400m)dystansowe. Kondycję mam bardzo dobrą mogę biegać długo i szybko, zatem przygotowanie fizyczne mam dobre. Cały czas to bieganie mi sprawiało frajdę, a jakiś czas temu, jak zasmakowałem przez przypadek piłki w dużym turnieju dla amatorów, to jakoś mnie zaczęło ciągnąć do tej piłki. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-07-25 00:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ostatniej warstwy tłuszczyku. Co do siłowni, to dostępu niestety nie mam. Trening jedynie w warunkach domowych. Niestety rower mam zepsuty, więc jedynie co to zostaje mi bieganie. Chciałem jeszcze dodać, że nadwagi nie mam ale zbyt dużo niepotrzebnego tłuszczyku którego się chcę pozbyć, przy czym niestety moja kondycja nie jest specjalnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-08-27 18:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [POMOC] Przygotowanie do Treningu (Redukcja + Rzeźba)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, na początek kilka słów o mnie. Mam 19 lat, 75kg, 178cm. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni (trening 3x w tyg. na masę). Brałem do tego białko no i oczywiście kurczak + ryż :) Zbliżają się wakacje więc trzeba zrzucić tłuszczyk i wyrzeźbić ciało. Dlatego postanowiłem przygotować 2 miesięczny okres Redukcyjno - Rzeźbiący :) Mój cel to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-04-19 13:24:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • booster testosteronu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: kilka miesięcy już przewidziane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2011-06-24 18:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy jeść posiłki podczas redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niestety nic( kontuzja, praca, brak czasu ) co zaskutkowało + 12 kg :/ planuje zacząć ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu plus 1 - 2 razy robić trening aerobowy( bieżnia, bieganie lub basen) moje pytanie brzmi jednak tak, jak przyjmować posiłki przed treningiem ? zaznaczę, że treningi mogę robić tylko w godzinach od ok 17 wiec wieczorem. Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-09-17 14:18:18 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] ulozona przez dietetyka w celu redukcji - jednak pora zmienic wreszcie tryb jedzenia i cwiczen 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tyg + bieganie 2x w tyg min 10 km / tydz 9. CEL CYKLU: nabranie masy MIESNIOWEJ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2x c-bol + t-bol i e-bol 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2013-02-03 19:17:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Uczucie sytości na diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kawa z mlekiem bez cukru 18.00 tatar wołowy 200 gram do tego jedna kromka chleba 21-22 200 gram twarogu chudego rozcieńczonego z wodą który po prostu wypijam niby jest to mało kalorii wychodzi ok 1500kcal, a mam uczucie sytości, coś robię zle? dodam ze biegam po 5km co drugi dzień na przemian z siłownią. jeden dzień siła jeden dzień bieganie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2019-08-07 21:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel cyklu: lepsza definicja mięsni stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, HMB, białko Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : kiedys były suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB ilość dni wolnych od kreatyny: 4 mies przewidziane finanse na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-02-07 16:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta loa-carb - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dzisiaj zacząłem mieszaninę diety low-carb i zdrowego odżywiania. Moim celem jest redukcja tłuszczu a brzuchu i udach. Cwiczenia: pon-środa bieganie, czwartek i piątek basen. Wszystko pięknie obliczone, w miarę mieszcze się we wszystkich granicach, tylko mam jeden problem. Węglowodany obciąłem do ok. 150g/dziennie. Z moich obliczeń wynika, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-05-12 20:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzroście 179cm. Chciałbym zejść do mniej więcej 71-72 kg. Myślałem nad takim treningiem: http://www.fit-expert.pl/images/tr5.jpg 2 razy w tygodniu. Dodatkowo 1-2 w tygodniu bieganie. Co do diety, opracowałem swój jadłospis na podstawie diety znajomego, którą sam przez jakiś czas stosowałem i kilka kilogramów udało mi się wtedy zrzucić :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2015-02-20 22:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam.. mam zamiar zrobic sobie trening na suplach ktore podalem w teamcie.. trenuje juz od 2lat kulturystyke + troche boksu (przez kontuzje nie moge narazie) + bieganie.. z wynikow na silownia i ogolnie jestem zadowolony ,ale chcialbym wrzucic sobie dobra suplementacje teraz.. przygotowywalem sie do tego treningow ,cwiczylem przez 4tygonie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2009-05-09 22:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm + Shock + Mutant Mass + Bcaa... pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 94 Wzrost: 190 Cel cyklu: Massa, Massa, Massa, siła ;) stosowane już wcześniej suplementy : mono, mass xxl, gain bolic, CP, XP, Bcaa, HMB Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2009-02-24 20:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nożna, obecnie 2-3x w tygodniu, zależy od pory roku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:Zdrowy, pełny sił Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:ograniczone Cel/problem/opis: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-12-20 19:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spr. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu pierść itp. do każdego posiłku dołączone będzie warzywko + odpowiednie nawodnienie. Trening z tej rozpiski wychodzi w godzinach: 14-16.30 później wieczorkiem lekkie bieganie. Pytanie jeszcze w sprawie posiłków przed i po treningu, co drugi tydzień będzie wychodziło na to, że trening siłowy wychodzi mi od ok. 9.00-11.30 także tu też muszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-01-08 19:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low-carb do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem 150g = 600 kcal Tłuszcze : i tu pojawia się mój dylemat gdyż myślę iż wyszło ich trochę za dużo jak na dietę redukcyjną chodź może się myle przy węglach 30 g 297 g = 2680 kcal przy węglach 150g 244 g = 2200 kcal Do tej diety mam siłownię 3x w tyg, rower 2x w tyg oraz bieganie 5 x w tyg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2013-05-31 23:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)